Volejbal je typický laterálny šport. To znamená, že je jasne vyhranený pravák a ľavák. Iba veľmi výnimočne sú hráč, či hráčka schopní použiť ROVNOCENNE obe ruky. Občas sa síce stretávame s opačným krokom pri odraze na smeč, ale to je skôr vecou nesprávneho návyku. Už samotné postavenie družstva sa odvíja od toho, koho máme praváka, koho ľaváka a čo sa nám hodí do nášho herného poňatia. V dnešnej dobe je už každému jasné, že prerábať ľaváka na praváka je kontraproduktívne a vlastne nezmyselné. Síce je vhodné, aby boli hráči schopný –ako, tak- použiť aj druhú ruku a vedeli sa odraziť aj z druhej nohy, ale vždy to bude menej kontrolovaný pohyb a tým aj menej aktívny... (Foto: David Pankiv)

Práve v dnešných dňoch sa zraky všetkých športovcov upierajú na Čínu, kde sa za dva týždne začnú Olympijské hry. Pomerne veľa sa popri rôznych iných problémoch, ktoré môžu nastať v Pekingu píše a diskutuje aj o poveternostných podmienkach, ktoré sú v takom veľkom a industriálnom meste výrazne ovplyvňované ľudskou činnosťou. Jedným s problémov, ktoré čakajú športovcov v Pekingu sú možné vysoké teploty a športovci sa musia s týmto problémom vyrovnať. Nerešpektovanie zásad športovania v tepelnom strese môže viesť nie len k zápornému ovplyvneniu športového výkonu, ale aj k zdravotným problémom, ktoré môžu mať v extrémnych prípadoch až fatálne dôsledky.

Efektivitu vykonávania jednoduchých, ale hlavne zložitých pohybových prvkov si nemôžeme predstaviť bez koordinačných schopností, ktoré priamo podmieňujú dosahovanie vysokých športových výkonov. Celá motorická schopnosť každého jedinca je závislá od stupňa rozvoja koordinácie pohybov. Tieto schopnosti sú dosť výrazne geneticky podmienené, ale cieľavedomým a systematickým rozvíjaním ich môžeme podstatne zlepšiť.

V minulom príspevku sme sa venovali konkretizácii kondičnej prípravy v prechodnom období. Boli popísané dva možné varianty, ktoré je vhodné realizovať v tomto období, keď máme zverencov väčšinou mimo dohľad. A aj ako je vhodné svojich zverencov oboznámiť s možnosťami jednotlivých variácií v nami popísaných príkladoch. Ale nie vždy a všade je možné realizovať nejaký ucelený tréningový celok. Viac krát sa cez prázdniny nedá dostať do posilňovní, do hál, alebo na štadióny. Tiež nie vždy sú hráči v domácom prostredí. Často bývajú niekde, kde je nemožné plniť plán podľa „papiera“... 

Dostali sme sa obdobia, kedy sa nám hráči rozpŕchli a nemáme veľa možností mať ich pod dohľadom. Tí hráči, ktorí sú poctiví sami voči sebe – teda majú určitú zodpovednosť voči sebe, svojej výkonnosti a v neposlednom rade voči klubu, sami budú vykonávať nejakú pohybovú činnosť. Jedni sa budú venovať plážovému volejbalu, druhí strávia dlhé hodiny v posilňovni a iní budú robiť iné doplnkové športy. Zabudnime na to, že budú dokonale dodržiavať nejaký konkrétny plán. To je z ríše snov... a na druhej strane, ak mali dostatočne kvalitnú a dlhú prípravu v predchádzajúcom období, vôbec nič sa nestane ak teraz budú robiť to, NA ČO MAJÚ CHUŤ...

Časť. 3: V tretej časti ukážok posilňovacích cvičení trupu si ukážeme ďalšie možnosti na spevňovanie svalstva trupu, ktoré je smerodajné pre stabilitu tela a následné možnosti posilňovania svalov, ktoré zabezpečujú aktívny pohyb hráča po ihrisku. Dnes sa nebudeme zaoberať teóriou. Tú sme popísali v predchádzajúcich dvoch častiach. Ideme rovno na konkrétne cvičenia, možnosti ich využitia a chyby, ktoré by mohli nastať pri ich realizácii... (omlouváme se dorazilo zatím pouze 10 fotek, jakmile Dr. Vavák "protlačí" další, doplníme je k článku, red.)

V dnešnom príspevku si poukážeme, ako prebieha vývoj silových schopností dynamického charakteru na konci detského a nástupe dorastneneckého veku. Priamo nadvazujeme na merania podobného charakteru, ktoré boli vykonané v ČR pred cca dvomi rokmi. Je všeobecne známe, že štyri roky vo vývoji detského organizmu sú veľmi dlhou dobou, ktorá automaticky spôsobí výrazné zmeny jak v somatických, tak v motorických ukazovateľoch. Medzi vekom 10 rokov a 14 rokov sa z dievčaťa stáva už takmer žena a aj u chlapcov sú procesy dospievania v plnom tempe. Vieme, že rozvoj jednotlivých pohybových schopností neprebieha rovnomerne. Existujú obdobia, v ktorých je intenzívny, ale aj obdobia, kde je rozvoj spomalený... (Foto: Miro Vavák)

Časť. 2: V dnešnej časti sa budeme venovať pokračovaniu predchádzajúceho článku. Priamo nadviažeme ďalšími cvičeniami, ktoré zabezpečujú precvičenie a spevnenie svalov trupu a pletencov jak horných, tak dolných končatín. Všetky tieto cvičenia sú ľahko naučiteľné a môžu ich používať všetky vekové kategórie. Aj keď na prvý pohľad takmer všetky tieto cvičenia vyzerajú jednoducho, nie je to až také jednoznačné. Prvé dve, tri opakovania môžu byť jednoduché, ale ak ich tréneri „naordinujú“ v správnych množstvách, sú naozaj účinné.... (Foto: Miro Vavák)

Časť. 1: Posilňovacie cvičenia na rozvoj svalov, ktoré sú podľa bežných znalostí rozhodujúce pre hru vo volejbale sa používajú takmer v každom klube, ktorý má záujem o rast svojej výkonnosti. Sú to hlavne veľké svalové skupiny, ktoré sú rozhodujúce pre aktívny pohyb popri sieti, vertikálny výskok, alebo pohyb v a aj mimo ihriska. Ide teda vúčšinou o fázické svaly, teda tie, ktoré sú zodpovedné za aktívny pohyb. Týmito sme sa už čiastočne zaoberali v predchádzajúcich článkoch. Ale popri tom je potrebné sa venovať aj rozvoju tónických svalov. Teda takých, ktoré sú zodpovedné za držanie tela a vytvárajú predpoklady pre použitie tej druhej – fázickej skupiny svalov...

Vo volejbale sa stretávame s rôznymi postavami na jednotlivých postoch. Tým, že sa dnes volejbal vo svete neustále zrýchľuje, čo umožnili už samotné nové pravidlá a silové komponenty nadobúdajú čoraz väčšiu významnosť, ukazuje sa potreba mať na ihrisku k tomu „vyvinutých“ jedincov. Hodnoty ako telesná výška, dĺžkové rozmery a pomery, zloženie tela a pod. sú relatívne stále a výrazne geneticky podmienené. Týkajú sa jak oporového, tak aj pohybového aparátu. Kostra, väzivá, šľachy, svaly, množstvo tuku sú faktory, ktoré už vizuálne ukazujú predpoklady hráčov pre volejbal. Dĺžky jednotlivých kostí určujú výškové postavenie hráča pri sieti, vytvárajú efektívnejšiu pákovú sústavu. Pevnosť väzív určuje kĺbový rozsah pohybov a zvyšuje možnosť využitia silových schopností... (Foto: www.pankiv.cz)