Po rôznych konkrétnych príspevkoch v kondičnej príprave so špecializovaným zameraním na mládež sa dnes trochu vrátime k všeobecným zásadám, na ktoré by žiadny tréner mládeže nemal zabúdať. Čím mladších zverencom ako tréneri máme v "športovej" výchove, tým viac si musíme uvedomovať, že mladí hráči a hráčky – teda deti – vyžadujú úplne iný prístup ako dospelí hráči. Preto si dnes popíšeme niektoré všeobecné zásady v príprave detí a mládeže. Tieto zásady je potrebné uplatňovať v každej tréningovej jednotke. A to tak, aby boli prirodzene zabudované v konkrétnej náplni tréningu a neprejavovali sa násilným tlakom na prejav a myslenie hráčov. 

Kondičná príprava v družstvách extraligy a celkovo v kategórii dospelých je už prepracovaná pomerne dobre. Už pár rokov si tréneri uvedomili, že bez kvalitnej fyzickej prípravy hráči a hráčky nemôžu plnohodnotne využiť svoj herný potenciál a celkový výkon družstva klesá s postupujúcimi minútami zápasu. Preto sa venujú či už komplexne, alebo aspoň čiastočne aj samostatnému rozvoju pohybových schopností, ktoré či už priamo, alebo sprostredkovane ovplyvňujú herný výkon. Trochu inak je to v príprave mládeže. Už vo viacerých článkoch sme sa venovali niektorým tréningovým prostriedkom, ktoré sú v tejto oblasti vhodné aj pre mládež. Dnes si popíšeme celkové zásady rozvoja silových schopností pre obdobie začiatku sezóny... (foto:www.pankiv.cz)

Kondičná príprava v družstvách extraligy a celkovo v kategórii dospelých je už prepracovaná pomerne dobre. Už pár rokov si tréneri uvedomili, že bez kvalitnej fyzickej prípravy hráči a hráčky nemôžu plnohodnotne využiť svoj herný potenciál a celkový výkon družstva klesá s postupujúcimi minútami zápasu. Preto sa venujú či už komplexne, alebo aspoň čiastočne aj samostatnému rozvoju pohybových schopností, ktoré či už priamo, alebo sprostredkovane ovplyvňujú herný výkon. Trochu inak je to v príprave mládeže. Už vo viacerých článkoch sme sa venovali niektorým tréningovým prostriedkom, ktoré sú v tejto oblasti vhodné aj pre mládež. Dnes si popíšeme celkové zásady rozvoja silových schopností pre obdobie začiatku sezóny... (foto:www.pankiv.cz)

Ak máme také možnosť pravidelne navštevovať posilňovňu a realizovať ucelenú silovú prípravu má význam sa zaoberať aj individualizáciou takejto prípravy. Ak sme v posilňovni iba občas, nesystematicky, naše úlohy sú iné. Tiež u veľmi mladých hráčov pristupujeme k silovej príprave skôr z hľadiska zvyšovania celkového silového tónusu. V takýchto prípadoch je základom precvičiť celé telo a zaťažovať hlavne tie partie, ktoré vytvárajú predpoklady pre aktívne použitie v samotnej hre. Ak ale máme ucelenú kondičnú prípravu a máme možnosti plánovite pristupovať k silovej príprave v posilňovni, vtedy je vhodné individualizovať takúto prípravu podľa možností a schopností jednotlivých hráčov. Pre vrcholový volejbal totiž potrebujeme rozdielne pripravených hráčov na jednotlivé herné funkcie.

V dnešnej dobe je posilňovanie už veľmi bežným doplnkom volejbalového tréningu. Aj na týchto stránkach sme už túto problematiku rozoberali z viacerých stránok. V dnešnom príspevku sa na podnety čitateľov týchto stránok trochu vrátime späť a upresníme si technické vykonávanie jednotlivých jednoduchých aj komplexnýxh cvičení. A to preto, lebo je na jednej tsrane potrebné dodržiavať zákonitosti vývoja mladého organizmu, ak sa jedná o mládežnícke družstvá. Na druhej strane je potrebné plnohodnotne napomáhať k rozvoju jednotlivých pohybových schopností u dospelých volejbalistov a pri volejbalistkách. (foto:www.pankiv.cz)

Beh – je najelementárnejšou ľudskou pohybovou činnosťou. Nie chôdza, ako si to bežne myslíme, ale beh. Zoberme si malé dieťa. Keď sa naučí stáť chvíľu na mieste, učí sa chodiť. Ako prvé zdoláva krátke úseky a to nie pomalou chôdzou, ale svižným kolísaním z jednej nohy na druhú, čo vyvrcholí prvým behom. Až neskôr sa naučí spomaliť a udržať rovnováhu aj v pomalej pohybovej činnosti - chôdzi. Beh je z hľadiska pohybu jednoduchším prvkom, jako chôdza. Zotrvačné sily pomáhajú bežcovi udržiavať rovnováhu, a preto sa rytmicky zapája menej svalových skupín do jednoduchého behu (poklusu) ako do chôdze. Ak by sme chceli chôdzu porovnať s rýchlym behom – šprintom, tam už je situácia trochu iná. Ale vo volejbale nás maximálna bežecká rýchlosť nemusí moc zaujímať, jako už bolo viac krát spomenuté v predchádzajúcich článkoch. Ale nech sa na beh pozeráme z ktorej koľvek strany, je nevyhnutným pohybovým tvarom aj vo volejbale.

Beh – je najelementárnejšou ľudskou pohybovou činnosťou. Nie chôdza, ako si to bežne myslíme, ale beh. Zoberme si malé dieťa. Keď sa naučí stáť chvíľu na mieste, učí sa chodiť. Ako prvé zdoláva krátke úseky a to nie pomalou chôdzou, ale svižným kolísaním z jednej nohy na druhú, čo vyvrcholí prvým behom. Až neskôr sa naučí spomaliť a udržať rovnováhu aj v pomalej pohybovej činnosti - chôdzi. Beh je z hľadiska pohybu jednoduchším prvkom, jako chôdza. Zotrvačné sily pomáhajú bežcovi udržiavať rovnováhu, a preto sa rytmicky zapája menej svalových skupín do jednoduchého behu (poklusu) ako do chôdze. Ak by sme chceli chôdzu porovnať s rýchlym behom – šprintom, tam už je situácia trochu iná. Ale vo volejbale nás maximálna bežecká rýchlosť nemusí moc zaujímať, jako už bolo viac krát spomenuté v predchádzajúcich článkoch. Ale nech sa na beh pozeráme z ktorej koľvek strany, je nevyhnutným pohybovým tvarom aj vo volejbale.

Dnes sa už nachádzame po pár dňoch prípravy a zistili sme v akom stave sa nám hráči vrátili z dovolenek. Realizovali sme prvé tréninkové jednotky a môžeme naplno, s objektívnymi informáciami budovať nový tréninkový plán aj v kondičnej  príprave. V tomto čase je totiž práve fyzická príprava prioritná aby sme si vytvorili dobré predpoklady pre kvalitný herný trénink

Dnes je už bežné že, jednotlivé kluby majú svoje vlastné posilňovne. Tie sú viac, alebo menej dobre vybavené posilňovacím náradím. Ale máme aj kluby, ktoré nemajú vlastné posilňovacie „salóny“ a je nevyhnutné, aby navštevovali rôzne FITKÁ, či iné aj nie práve optimálne posilňovne. Jednou z mincí je teda vybavenie samotnej posilňovne. Čím je posilňovňa vybavená kvalitnejšími posilňovacími strojmi o to jednoduchšiu prácu má tréner.