Volejbal je dnes rovnako zastúpený ženami aj mužmi na vrcholných svetových podujatiach. Tým, že volejbal žien nemal vlastne nikdy obmedzenia, ako tomu bolo v iných športoch, ktoré boli uznávané ako „čisto mužské“, jeho vývoj bol rovnomernejší. Nieklen technika, ale skúsenosti zo sveta vrcholového športu ukazujú, že aj fyzické zaťaženie žien sa neustále zvyšuje a v postupne sa blíži k zaťaženiu mužov. V extrémnych prípadoch v individuálnych športoch sa im až vyrovnáva. Ale ženský organizmus vzhľadom na jeho funkciu a predurčenie nie je schopný dlhodobo odolávať takémuto fyzickému zaťaženiu...

V máji sa vo väčšine klubov a to jak dospelých, tak mládežníckych končí. Máme na mysli hernú sezónu. A teda je potrebné uvažovať, čo ďalej. Ako trénovať, ako zaujať hlavne mladých hráčov a hráčky a hlavne ako stratiť čo najmenej z už nadobudnutých schopností a zručností. My sa budeme viac zaoberať pohybovými schopnosťami. Teda ako si zachovať silu, rýchlosť, vytrvalosť, alebo koordinačné schopnosti. Je predsa záujmom každého trénera, aby aj po následných prázdninách sa hráč" v čo najlepšom stave... (Jarda Škach v květnu zpravidla bojuje o titul v Německu, foto zdroj: www.pankiv.cz)

Pohyb je základnou vlastnosťou každej živej hmoty. Ľudstvo na to pomaly začína zabúdať. Už nie len za oceánom, ale aj v našich končinách sa stále viac stretávame s nadváhou, až obezitou. A pritom nejde iba o nikdy nešportujúcu populáciu. Ide často o "bývalých" vrcholových športovcov... Ako je to možné? Prečo sa medzi bývalými športovcami stretávame tak často s týmto problémom? A to ešte nehovoríme o iných zdravotných problémoch, ktoré nastávajú po 7-15 rokoch od ukončenia aktívnej činnosti. Organizmus je jedna obrovská továreň...

V dnešnom príspevku, ktorý nadväzujeme na článok, ktorý bol uverejnený minulý týždeň. V tomto príspevku sme sa venovali základným princípom, podľa ktorých by mali kondične trénovať mladí volejbalisti. V druhom príspevku sa dnes budeme zaoberať konkrétnymi tréningovými prostriedkami na rozvoj SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ, ktoré sú vhodné pre mládež, respektíve v akých obmedzeniach je ich možné realizovať. Pri tréningových prostriedkoch, ktoré sú plnohodnotne vhodné až pre dospelých hráčov sú upozornenia, ako je ich vhodné vykonávať v mladšom veku. Vo všeobecnosti sa jedná o častejšie používané cvičenia...

Mládež vyžaduje špecifické riadenie tréningového procesu vo všetkých športoch. Vyvíjajúci sa organizmus sa správa inak ako je to u dospelého človeka. Viaceré funkcie organizmu ešte nepracujú  na 100% a aj zaťaženie organizmu musí zodpovedať tomuto stavu. To, čo sa mladom veku športovec – hráč naučí, akoby potom našiel na ulici... Ale takéto porekadlo platí obojsmerne. V dobrom, aj v zlom.

Tento týždeň sa budeme zaoberať novým mesiacom. Marec nám skončil a začína sa jar a s ňou aj nové úlohy. Niektoré kluby už skončili svoje účinkovanie v ligových súťažiach a iné sa chystajú ja svoj vrchol. Inak je to u mládeže, kde je iný systém súťaží. Ale keďže nám vrcholí súťaž dospelých budeme sa zaoberať hlasne touto kategóriou. Mládeži budeme venovať viac času v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch. Základom tohto obdobia sú zápasy. Teraz nás nezaujíma nič iné, iba výsledok nášho celoročného snaženia. Celá snaha družstva smeruje k podávaniu maximálnych športových výkonov – a to vo svojej špecializácii – každý na svojom poste – a v sume je z toho komplexný výkon volejbalového družstva... (David Konečný musí pečovat o kondici před semifinale play-off, zdroj: www.pankiv.cz)

Každý tréner, ktorý si prečíta nadpis dnešného príspevku si povie – čo je to za nezmysel ??? Ako môže byť laktát produktom inej metabolickej činnosti, ako anaeróbnej? A od kedy myslenie je metabolický proces, ktorý má nejakú spojitosť z nedostatkom kyslíka? Nie, nič také... Nadpis dnešného príspevku je potrebné brať metaforicky – prenesene. V tomto príspevku sa budeme viac zaoberať psychickou stránkou hernej a fyzickej prípravy ako aj telesného zaťaženia, ako takého. Je nepriamym nadviazaním na príspevky MUDr. Judu o strese. Stres nemusí totiž vyvolávať iba zápas – stretnutie zo súperom, ale aj samotný tréningový proces...
(Marek Novotný nemá stres ani z tréninku, ani ze zápasu, foto: Martin Sidorjak)

Vo viacerých príspevkoch sme sa už zaoberali rôznymi prístupmi k rozvoju silových schopností. Prebrali sme si postupne základnú objemovú prípravu, špecializovanú prípravu v jednotlivých častiach sezóny, ako aj špecifiká niektorých jednotlivých herných postov. Viac krát bolo opakované, že rozvoj sily a následne jej prenos do rýchlosti je základom pre efektívne využitie herných zručností v praxi, teda v samotnej hre. Takže je samozrejmé, že silu, ako prioritný prvok fyzickej prípravy používame v príprave stále. Mení sa iba spôsob, objem a intenzita realizácie jednotlivých cvičení...

Vo viacerých príspevkoch sme sa už zaoberali rôznymi prístupmi k rozvoju silových schopností. Prebrali sme si postupne základnú objemovú prípravu, špecializovanú prípravu v jednotlivých častiach sezóny, ako aj špecifiká niektorých jednotlivých herných postov. Viac krát bolo opakované, že rozvoj sily a následne jej prenos do rýchlosti je základom pre efektívne využitie herných zručností v praxi, teda v samotnej hre. Takže je samozrejmé, že silu, ako prioritný prvok fyzickej prípravy používame v príprave stále. Mení sa iba spôsob, objem a intenzita realizácie jednotlivých cvičení...

TAK A VRCHOL JE TU... Prichádza čas, kedy by sme mali zúročiť našu celoročnú snahu a obstáť čo najlepšie v konfrontácii s inými adeptami na vrcholné miesta v tabuľke majstrovstiev. Či už chceme ohroziť najvyššie miesta – teda bojovať o titul, alebo je našou snahou aspoň sa udržať v súťaži, aby sme další rok mohli postupovať vyššie. Nie všetky oddiely majú tie najvyššie ambície z hľadiska postavenia v tabuľke, ale určite majú tie najvyššie ambície dosiahnuť svoj maximálny športový výkon. A tomuto cieľu podriaďujeme aj kondičnú prípravu v závere sezóny... (foto, D.Konečný se připravuje na play_off, zdroj: www.pankiv.cz)