V dnešnom príspevku, ktorý sa na prvý pohľad trochu vymiká témam, s ktorými som sa v tejto rubrike zaoberal  si trochu prihrejem moju polievočku vysokoškolského pedagóga. Musím povedať, že ani nie tak propagátora nových, ako skôr pravdu hľadajúcich záverov. V oblasti, s ktorej ako tréneri vychádzame – teda v oblasti anatómie, elementárnej fyziky či všeobecnej psychológie môžeme už dnes ťažko čakať prevratné novinky. Ale priznajme si... čo si pamätáme z týchto oblastí z našich školských čias? Ľudský mozog je aparát, ktorý veľmi rýchlo zabúda. Z vlastnej aktívnej činnosti si tréneri prináčajú veľa dobrých vedomostí a návykov....

Po prvej časti blokárskych cvičení sa dnes budeme venovať ďalším cvičeniam podobného typu. Dnes sa budeme viac zaoberať komplexnými úkrokovými cvičeniami. Tieto sú charakteristické tým, že sú vykonávané ako súbor viacerých pohybových tvarov za sebou. Výhodou je, že zároveň popri rozvoji silových, rýchlostných ale aj vytrvalostných schopností sa budujú aj koordinačné schopnosti. Cvičenia sa totiž vykonávajú blízko steny, ktorá má imitovať volejbalovú sieť, alebo cvičenie vykonávajú dvaja, traja, alebo aj viacerí cvičenci NARAZ. A to v tesnej blízkosti ramenami, aby boli imitované podmienky, ktoré sú vhodné na volejbalový blok....

Náročnosť kondičnej prípravy v období prípravy na vrcholiacu sezónu nás núti konkrétnejšie sa pripravovať na jednotlivé špecializované úlohy, ktoré určujú herný výkon každého individuálneho hráča. Dynamická práca dolných končatín, väčšinou spojená aj s prácou horných končatín je východiskom v celom volejbale. Ale u brániacich hráčov na sieti sú niektoré východiská špecifickejšie. Sú nútení sa často odrážať bez rozbehu, alebo iba po pár krokoch, ktoré ale aj tak nevedú k navodeniu vyššej rýchlosti pohybu ťažiska tela. Často tu zohráva úlohu nielen sila dolných končatín a pletenca horných končatín, ale aj „tuhosť“ celého tela...

V dnešnom príspevku sa budeme venovať konkretizácii kondičnej prípravy v mesiaci február. Naznačíme si dve možnosti prípravy s rôznymi dňami zápasov v tomto období. Celkové poňatie a zameranie kondičnej prípravy sme si ukázali v minulom príspevku.

Teraz po období, kedy sa hráči po vianočnom a novoročnom „cirkuse“ už plne dostali do herného kolotoča a skončilo sa aj 3-4 týždňovové obdobie návratu v kondičnej príprave k času niekde ako v polovici novembra sa začíname pozerať, ako bude vyzerať záver sezóny. Teraz sa idú plniť úlohy v rozvoji hlavne silovej prípravy, ktoré musia byť podopreté výraznou prípravou v koordinačnej oblasti a v rozvoli vytrvalosti. Do obdobia začiatku prípravy na play off vstupujeme v plne rozohratej ligovej súťaži. Je pomerne problematické zladiť dokopy zápasy, ktorých je v tomto období pomerne veľa s kondičnou prípravou, ktorej efekt by mal vyvrcholiť v závere sezóny... (Foto: Miro Vavák)

Kondičná príprava má okrem klasickej prípravy „tela“, teda všeobecnom budovaní fyzického fondu, ktorý je možné použiť vo volejbale môže byť zameraná aj na špecializované činnosti. Už pri junioroch a hlavne u dospelých hráčov je potrebné v určitom časovom úseku venovať sa aj činnostiam, ktoré vedú k špecializovanej príprave na základe jeho herných činností ako jednotlivca.... (foto: útočí David Konečný)

V tomto príspevku sa budeme venovať optimalizácii práce v zápästí pri rozvoji silových schopností. Tak ako to už bolo spomínané v príspevkoch, ktoré sa zaoberali prácou v členkovom kĺbe, ktorá je limitujúca pre vertikálny výskok a prácu nôh v poli, tak aj práca v zápästí je veľmi dôležitou súčasťou práce volejbalistu. Aj keď zápästie nebýva tou časťou tela, ktoré býva často zranené, aj malé obmedzenie v tomto kĺbe môže vyradiť hráča z tréningu aj zápasových stretnutí. U nahrávačov zranenie zápästia znamená priam katastrofu, ale aj útočiaci hráči, či libero má výrazne obmedzenú svoju aktivitu... (Foto: Miro Vavák)

V tretej časti príspevku, ktorá sa zaoberá prácou v členkovom kĺbe sa budeme zaoberať neštandardnými pozíciami, ktoré nastávajú počas hry. Jedná sa o situácie, ktoré vznikajú mimo bežných pohybov, ktoré sa pravidelne a štandardne opakujú v hre. Hráč musí totiž pomerne často zasahovať do hry aj ďalej od siete, respektíve v pozícii, ktorú iba ťažko môžeme nazvať stabilnou. Vtedy musí hráč zasiahnuť do hry aj napríklad v páde do strany, alebo počas behu (šprintu) pomerne ďaleko od ihriska. V takomto prípade je ťažké kontrolovať svoj pohyb... (foto: Miro Vavák)

A máme zas nový rok... Všetkým volejbalistom, volejbalovým zanietencom, fandom a proste všetkým, čo sa točia okolo žiackeho, mládežníckeho, rekreačného, výkonnostného aj vrcholového volejbalu prajem pevné zdravie, viac radostí a menej starostí v celom roku 2  0  0  8. Tento posviatočný stav ale prináša aj „čakané“ problémy. Zrazu si uvedomujeme, že cez sviatky a medzi nimi sme sa viac venovali dobrému jedlu a leňošeniu než pohybovej aktivite. No.. česť výnimkám... (foto: www.pankiv.cz)

POROVNANIE VRCHOLOVÝCH VOLEJBALISTOV S VRCHOLOVÝMI ATLÉTMI.

Keď som sa prvý krát, a to naozaj náhodou dostal k volejbalového družstvu VKP v Bratislave, ani ma nenapadlo, že ma to tak priviaže k tomuto športu. Ale nikdy som si nedovolil osobne povedať, že patrím medzi „volejbalistov“. Stále a reálne musím skonštatovať – som atlét medzi volejbalistami.