Mládež vyžaduje špecifické riadenie tréningového procesu vo všetkých športoch. Vyvíjajúci sa organizmus sa správa inak ako je to u dospelého človeka. Viaceré funkcie organizmu ešte nepracujú  na 100% a aj zaťaženie organizmu musí zodpovedať tomuto stavu. To, čo sa mladom veku športovec – hráč naučí, akoby potom našiel na ulici... Ale takéto porekadlo platí obojsmerne. V dobrom, aj v zlom.

 

 

Mládež vyžaduje špecifické riadenie tréningového procesu vo všetkých športoch. Vyvíjajúci sa organizmus sa správa inak ako je to u dospelého človeka. Viaceré funkcie organizmu ešte nepracujú  na 100% a aj zaťaženie organizmu musí zodpovedať tomuto stavu. To, čo sa mladom veku športovec – hráč naučí, akoby potom našiel na ulici... Ale takéto porekadlo platí obojsmerne. V dobrom, aj v zlom. Ak sa naučí hráč správne návyky, tréner ho naučí správnu techniku, správne vykonávať herné činnosti je to výborné. Ale ak sa to hráč naučí zle, potom sa takéto návyky VEĽMI ťažko odbúravajú. Toto je jeden problém. Druhým a oveľa závažnejším problémom je to, že ak sa nesprávne zasiahne do funkčného rozvoja organizmu nesprávnym, alebo neadekvátnym fyzickým zaťažením, môže to vytvárať veľké následné problémy. Množstvo zdravotných problémov, s ktorými prichádzajú hráči z mládežníckych kategórií do sféry vrcholového športu je často výsledkom práve týchto problémov. Ktorý tréner sa ešte nestretol s tým, že už v juniorskom veku mal hráčov, ktorý boli výrazne obmedzený vo svojej športovej činnosti, alebo už dokonca po rôznych operačných zákrokoch. Stačí si prečítať štvrtkové príspevky, kde sa popisujú zdravotné problémy volejbalistov a nájdete vo svojom okolí vždy zopár dorastencov, kadetov a juniorov, ktorí už tieto problémy majú. Preto si dnes popíšeme základné zásady pre prácu s mládežou.

Základné zásady pre fyzické zaťaženie u mládeže –
 

Mládež nie sú dospelí hráči ! – zásada primeranosti   Mládež má problém s ťažkými prvkami – zásada postupnosti Mládež nemá dostatočnú výdrž – zásada systematičnost Mládež má horšiu priestorovú predstavivosť – zásada názornosti Mládež si musí pohybové prvky často opakovať – zásada cykličnosti

V prvej tabuľke sú zvýraznené zásady, ktoré by mal každý tréner pri tréningovej činnosti u mládeže rešpektovať. Príliš sa ponáhľať vo vývoji hráčov sa v celkovom rozvoji hráčov neopláca. Hlavne ak fyzicky, alebo psychicky títo hráči nie sú schopný prijať realizované zaťaženie.

Východiská pre kondičnú prípravu mládeže –

Somatické a funkčné parametre Psychická odolnosť na tréningovú činnosť a zápasy Limitujúce pohybové schopnosti pre jednotlivé činnosti vo volejbale Správne zhodnotenie aktuálneho stavu (všeobecne) Sociálne, materiálne a iné vonkajšie parametre, ktoré „môžu“ vplývať na športový výkon

Tieto parametre, ktoré by mal tréner poznať u každého svojho hráča sú základným východiskom pre plánovanie tréningového zaťaženia. Ak sa na tento problém chceme pozrieť z hľadiska jednotlivých pohybových schopností, najprv si popíšeme zásady rozvoja týchto schopností.

ROZVOJ POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ u mládeže –

Silové schopnosti -

U mládeže je vhodné silové schopnosti rozvíjať výhradne na základe ich telesného rozvoja. Biologický vek s kalendárnym nemusí súhlasiť. Tiež je potrebné sledovať rastový potenciál u hráčov. U žiakov a dorastencov nepoužívame vyššie prídavné záťaže takmer vôbec. Cvičenia vykonávame hlavne s vlastnou hmotnosťou, alebo s prídavnou záťažou čo nepresahuje 30% ich telesnej hmotnosti. Takmer všetky posilňovacie cvičenia kombinujeme s koordinačnou prípravou. Snažíme sa o zaradenie rozvoja rýchlostných schopností po silovej príprave.

Rýchlostné schopnosti –

Rýchlostné schopnosti u mládeže budujeme prioritne počas celého roku. Už v prípravke je nevyhnutné sa venovať práve rozvíjaniu tejto pohybovej schopnosti (senzitívne obdobia) Rýchlosť budujeme zásadne v oddýchnutom stave. Inak sa zabudovávajú nesprávne návyky. Snažíme sa udržiavať vysokú intenzitu týchto cvičení súťaživosťou. Nebáť sa opustiť halu a uzavreté priestory. Aj psychicky to pomôže. Nevykonávať cvičenia rýchlosti dve tréningové jednotky po sebe

Vytrvalostné schopnosti –

Aeróbnu vytrvalosť je vhodné trénovať u mládeže aj dva krát v týždni počas celej sezóny. Nebáť sa ísť do terénu aj v zimných mesiacoch do nie práve ideálnych podmienok. Mládež (volejbalisti ako takí) nemajú radi tréning aeróbnej vytrvalosti – je na trénerovi, ako ho spropaguje. Vytrvalosť je aj výdrž v sile. Opakovanie jednoduchých silových cvikov môže forme drilu prinášať pozitívne výsledky. Minimálne používať anaeróbnu vytrvalosť.

Pohybové schopnosti si môžeme rozdeliť už aj v tomto veku podľa jednotlivých častí hry. Jedná sa o pohybové potreby hráčov, ktoré musia realizovať počas hry. Všetci hráči musia vedieť rýchlo prebehnúť na druhú stranu ihriska, aktívne udrieť do lopty, alebo vydržať v pozornosti – vytrvalosti aj celý zápas (teda aj piaty set...)

Aké pohybové schopnosti je potrebné rozvíjať pre jednotlivé pohybové reťazce vo volejbale?

 

ROZBEH A POHYB PO IHRISKU – rýchlostné schopnosti (akceleračná rýchlosť), silové schopnosti (rýchleho a výbušného charakteru), koordinácia komplexného pohybu, vytrvalosť v rýchlosti ODRAZ – silové schopnosti excentrického výbušného charakteru, koordinačné zladenie rozbehu a odrazu, silová vytrvalosť PRÁCA PAŽE A TRUPU POČAS LETOVEJ FÁZY – koordinačné schopnosti, silové schopnosti (maximálna sila) DOSKOK – silové schopnosti koncentrického charakteru (aj statická sila), koordinačné zladenie doskoku a následného pohybu

Ak sa tréningové zaťaženie prospôsobí potrebám fyzického rozvoja a zaťaženie je adekvátne vývoju, stavu a úrovni vyvíjajúceho sa organizmu tréneri si vytvárajú podmienky pre dlhoročné aktívne zotrvanie hráčov a hráčok pri vrcholovom, alebo výkonostnom volejbale.

Budúci týždeň si popíšeme konkrétne tréningové prostriedky pre rozvoj jednotlivých pohybových schopností na základe pravidiel, ktoré boli teraz spomenuté.

Bratislava – apríl 2008                 Miroslav VAVÁK