Na základe reakcie na prispevok, ktorý sa zaoberá všeobecne so zásadami kondičnej prípravy v októbri sa dnes na túto tému pozrieme bližšie. Dôležité je, že október je mesiac, kde sú rozohrané súťaže a volejbal je hra kde fyzická príprava je síce podmienkou, ale nie cieľom. Takto treba aj k tomuto problému pristupovať. Je potrebné pozerať na to, či v danom týždni je zápas, alebo nie....
Foto: Miro Vavák

Október je mesiac, v ktorom kondičná príprava nadobúda výrazný podporný charakter herného zaťaženia. Až do tohto času bolo vhodné, aby fyzická príprava vo všetkých jej častiach – sila, rýchlosť, vytrvalosť a koordinácia, ako aj faktory ohybnosti a kĺbovej pohyblivosti boli rozvíjané výrazne cieľavedomo za účelom ich individuálneho rozvoja. Vytvorila sa tak základňa (kapacita) pre ich zabudovávanie do hernej činnosti...

(Druhá velká vášeň Dr. Vaváka: obrazy, foto z jeho sbírky)

Posledně jsem zdůraznil důležitost stanovení cílů jak osobních, tak i týmových. Nyní něco o zásadách pro nastavení cílů. Principy  pro nastavení cílů jsou poměrně jednoduché k ustavení. Nicméně pochopení těchto principů a jejich systematické používání zase tak jednoduché není. Některé ze zásad: ...
(Petr  Zapletal  měl vždy  výkonové a výsledkové  cíle v  harmonii, Foto:  Martin  Sidorjak)

V prvej časti boli popísané základy práce v členkovom kĺbe při odraze smečiara. Boli zvýraznené kinematické zákonitosti v priamej súčinosti s fyziológiou a anatomickou stavbou v členkovom kĺbe. V tejto časti sa budeme podrobnejšie zaoberať tréningovými prostriedkami, ktoré zabezpečujú zvýšenie pevnosti v členkovom kĺbe. Cvičenia takéhoto charakteru by mali byť zaraďované do každodenného tréningu. Majú tú výhodu, že lokálne zaťažujú iba niektoré svalové skupiny, a preto ich môžeme do tréningovej činnosti zaraďovať takmer ľubovoľne. A to jak v množstve, tak v časovom priestore... (Foto: Miro Vavák)

Pokračuji v problematice stanovení vlastních cílů. Nyní již konkrétněji. V první řadě je nutné znát a vědět, jaký je stav vašich volejbalových schopností, jakým směrem se chcete vydat. Vypracujte si písemně, jak na tom v současné době jste. To vám dá určitý přehled. Nyní musíte vidět váš obraz, tedy musíte se sami vidět. Reálný soupis vašich nynějších dovedností a postojů vám dá jasný přehled vašich jednotlivých obrazů. Pokud neuvidíte sám sebe, rozvoj žádné dovednosti se nedostaví....
Foto: čeští reprezantanti Rak a Popelka mají ve svých cílech jasno...

Tak ako pred tréningovou činnosťou, aj po ukončení fyzického zaťaženia je potrebné postupne ukľudniť telo a pripraviť ho na následnú tréningovú jednotku tak, aby bola realizovaná v optimálnych podmienkach. V praxi sa často stretávame s tým, že po ukončení tréningu tréner nariadi hráčom aby sa uvoľnili a viac sa o to nestará. Ale je tu jeden problém a môžeme povedať, že dosť významný. Po type určitého fyzického zaťaženia by malo nasledovať aj jemu prislúchajúce uvoľňovanie....
Foto:Archiv

V posledních článcích o rozšiřování své hranice dovedností a znalostí jsem se zmínil o tvorbě vlastního cíle. Dostáváme se k dalšímu velice důležitému pojmu. Bez stanovení cílů není zlepšení a zlepšování. Aby se dal správně cíl určit, musím zpočátku vědět, kde jsem a kam chci jít. Je to podobně jako hledání v automapě. Někam chci dojet a musím vědět, kde se nacházím...

Foto: Tomáš Kotrch zná dobře svou polohu na mapě ...

Předem se omlouvám za terminologii. Nemám v úmyslu psát metodiku a postupovat přísně odborně. Z každé herní činnosti vytrhnu vždy to, co mě jako trenéra pálí a reprezentačního zvláště. Pokud se týče vybírání míče, chtěl bych se zmínit o vybírání nestandardních míčů. Lidově řečeno: vybírání míčů v „rybičce“, vybírání skluzem, vybírání bočním pádem...

Volejbalová polemika na pokračování: hlavní diskutující – profesionální volejbalový trenér Zbyněk Radil, bývalý volejbalový hráč a začínající trenér Václav Doskákal a docent na Fakultě sportu oboru sportovní hry doc. Karel Nezažil. Doskákal: Dneska to začnu já. Mohli byste mi vysvětlit, študovaný hlavy, takovouhle věc? Já třeba hráčům vysvětluji, jak mají přijímat a někteří hráči to nejsou schopní provést a dělají to blbě. Klid, říkám si, a pomalu jim to znovu vysvětlím, oni na mě čumí ... Foto: David Pankiv (www.pankiv.cz)

Jednou z veľmi dôležitých úloh práce v posilňovni, alebo všeobecne v posilňovacích cvičeniach je efektivita práce. Aby cvičenia boli realizované takým spôsobom, aby mali čo najvyšší efekt. Ale nie len to. Druhou, takmer rovnako dôležitou úlohou je technicky zvládať cvičenia tak, aby kĺby boli zaťažované pokiaľ možno vo fyziologických smeroch. Ale nie vždy je to možné. Samotný smečiarsky úder nepatrí medzi takéto pohyby ... (Foto: Miro Vavák)