Častým problémom trénerov je ako správne, teda efektívne rozcvičiť družstvo. Ako v krátkom čase dostať organizmus do „plne použiteľného“ tréningového stavu. Dnes je už bežné, že základne rozcvičenie družstva, ktoré trvá aspoň 20 minút praktizuje väčšina klubov. Ale je toto rozcvičenie správne postavené? Jedni začínajú voľným rozklusom, iní uvoľňovacími cvičeniami a ďalší cvičeniami tonizačného charakteru (rôzne ťahania gumových expandrov a pod.)...

V posledním pokračování jsem uvedl některé zásady, jak rozšířit svou zónu uspokojení.Pro stručné opakování: zónu uspokojení si můžeme představit jako kruh. Co je uvnitř, to jsou naučené a zažité dovednosti. Naší snahou je plochu kruhu neustále zvětšovat a tím rozšiřujeme oblast zvládnutých činností a tím se zlepšujeme. Zde zónu uspokojení aplikujeme na volejbal, ale obecně to platí na celou oblast vzdělávání se. A znovu opakuji základní heslo vedoucí k porozumění této oblasti: Abyste měli co nemáte, musíte udělat, co jste neudělali.... (Snímek: Jakub Novotný se tréninku ani soupeřů nebojí)

Súčasný svetový volejbal si vyžaduje takých hráčov a hráčky, ktorí sú schopní aktívne zasiahnuť do hry počas piatich setov. A to od začiatku do konca v plnom nasadení, s dostatočnou razantnosťou úderov a aktívnym pohybom po ihrisku. Ale k pohybovej „dokonalosti“ sa treba prepracovať. Žiadnemu hráčovi nič nespadne samé kdesi, odkiaľsi, ale musí dlhodobo a tvrdo na sebe pracovať. A práve fyzická zdatnosť je prvok, na ktorom môže pracovať každý a nepotrebuje k tomu žiadne mimoriadne materiálne zabezpečenie.

introtext

introtext

V mesiaci august, keď väčšina klubov začína svoju športovú prípravu je vhodné od začiatku sa venovať aj kondičnej príprave. Práve tá by mala byť prvoradou úlohou prvých 4 – 6 týždňov v športovej príprave volejbalistov. Základom budovania a následného rozvoja špeciálnych –herných- pohybových schopností je ich rozvoj v elementárnej forme. Aj keď rozvoj kondičných aj koordinačných schopností by mal prebiehal súbežne, predsa len v jednotlivých etapách ročného cyklu preberá hlavnú úlohu raz sila, raz rýchlosť a inokedy vytrvalosť....

Z letnej „dovolenky“ sa hráči vracajú v rôznom stupni fyzickej prípravy. Volejbalovo málokedy niečo výrazne zabudnú a veľmi rýchlo sa v technike dostanú na predchádzajúcu úroveň. Inak je to ale vo fyzickej pripravenosti. Návrat na predchádzajúce hodnoty úrovne pohybových schopností môžu trvať v tom dobrom 6 – 8 týždňov, ak sa hráči aspoň trochu o seba starali, ale aj 10 – 12 týždňov, ak hráči iba „leňošili“ a nebodaj ešte pribrali (dospelí) o viac ako 5% svojej telesnej hmotnosti. V menšom klube nemôžeme výrazne oddeliť jednotlivých hráčov a venovať sa osobitne každému z nich. Preto je vhodné pripraviť 2-3 varianty „rýchlokurzu geniality“ a snažiť sa v skupinkách podľa toho, čo komu najviac chýba zadeľovať osobitné, individuálne úlohy.

... určitě minimálně stejně dobře jako se před léty jevili Ticháček či Kust ve výběru ročníku 81. V současné době je družstvo ročníku 89 uprostřed svého cyklu, takže lze již i hodnotit a srovnávat. V tomto okamžiku asi čtenáři vytuší, že zřejmě nesplnili očekávání. Ano nesplnili, ale rozhodně by se nad nimi neměla lámat hůl. Mají před sebou ještě spoustu času a možností, jak vzdalující se vlak s nejlepšími nahrávači Evropy dohonit či dokonce předhonit. Napíši teď několik charakteristik, v nichž se již dnes naši nahrávači liší od špičky ve své kategorii.

Tréningový proces, ako „telo zveľaďujúci“ prvok vyžaduje, aby jeho realizácia bola postavená na fyziologických základoch. Iba tak môžeme hovoriť, že tréning prinesie aj následný efekt. Veľmi podstatnou a nenahraditeľnou súčasťou správneho fungovania telesného metabolizmu je dostatok vody - H₂O. Voda tvorí podstatnú časť ľudského tela a bez nej nič v organizme nemôže správne fungovať...

Tréningový proces, ako „telo zveľaďujúci“ prvok vyžaduje, aby jeho realizácia bola postavená na fyziologických základoch. Iba tak môžeme hovoriť, že tréning prinesie aj následný efekt. Veľmi podstatnou a nenahraditeľnou súčasťou správneho fungovania telesného metabolizmu je dostatok vody - H₂O. Voda tvorí podstatnú časť ľudského tela a bez nej nič v organizme nemôže správne fungovať...