V mesiaci august, keď väčšina klubov začína svoju športovú prípravu je vhodné od začiatku sa venovať aj kondičnej príprave. Práve tá by mala byť prvoradou úlohou prvých 4 – 6 týždňov v športovej príprave volejbalistov. Základom budovania a následného rozvoja špeciálnych –herných- pohybových schopností je ich rozvoj v elementárnej forme. Aj keď rozvoj kondičných aj koordinačných schopností by mal prebiehal súbežne, predsa len v jednotlivých etapách ročného cyklu preberá hlavnú úlohu raz sila, raz rýchlosť a inokedy vytrvalosť....

V mesiaci august, keď väčšina klubov začína svoju športovú prípravu je vhodné od začiatku sa venovať aj kondičnej príprave. Práve tá by mala byť prvoradou úlohou prvých 4 – 6 týždňov v športovej príprave volejbalistov. Základom budovania a následného rozvoja špeciálnych –herných- pohybových schopností je ich rozvoj v elementárnej forme. Aj keď rozvoj kondičných aj koordinačných schopností by mal prebiehal súbežne, predsa len v jednotlivých etapách ročného cyklu preberá hlavnú úlohu raz sila, raz rýchlosť a inokedy vytrvalosť.... A práve na začiatku prípravného obdobia je jediné miesto, kde vytrvalosť zohráva hlavnú úlohu. Síce iba krátky čas, ale takýto začiatok je optimálny pre rozvoj ostatných pohybových schopností.

Aké sú možnosti zaraďovania VYTRVALOSTI V TRÉNINGU ?

• Samostatná tréningová jednotka: AERÓBNA VYTRVALOSŤ. Používame výnimočne, keď nemáme možnosti na inú náplň tréningovej jednotky.
• Súvislá metóda na začiatku, alebo konci tréningovej jednotky: AERÓBNA VYTRVALOSŤ. Skôr sa hodí na záver, kde plní aj úlohu aktívnej regenerácie. Ale môžeme ju aplikovať aj na začiatok, kde ale musíme počítať s časovou stratou – aj 15 minút, kým sa organizmus po takomto zaťažení ako, tak zotaví. Až tak môžeme pokračovať v tréningu a aj to iba v obmedzenom rozsahu.
• Delená, alebo intervalová metóda: AERÓBNA A TEMPOVÁ VYTRVALOSŤ. Je ju možné použiť kdekoľvek v tréningovej jednotke. Keďže je založená na nedokonalej regenerácii v intervale oddychu, vyžaduje vysokú pozornosť trénera a je potrebné neustále sledovať stav hráčov. Zo začiatku platí – menej môže byť niekedy viac...
• Objemová, pyramidálna forma: VYTRVALOSŤ V SILE. Pri správnej voľbe sérií, opakovaní v sérii a doplnkových záťaží je toto vhodná forma rozvoja vytrvalosti.

 
Čo nie je vhodné pri výbere metód a foriem ROZVOJA VYTRVALOSTI ?

• Súvislé aeróbne zaťaženie viac ako 45 minút. Výrazne zaťažuje aeróbny metabolizmus, na ktorý hráči ešte nie sú pripravení.
• Intervalová metóda. Ak je volená vyššia intenzita behu, cvičení, respektíve sú príliš krátke intervaly na oddych.
• Tempová vytrvalosť. Ak je realizovaná na úsekoch dlhších ako 200 metrov. Alebo ak celkový objem bežeckých úsekov presiahne 1000 – 1200 metrov.
• Drilový systém cvičení – VYTRVALOSŤ V HERNEJ ČINNOSTI. Organizmus nie je pripravený ani na tie cvičenia, ktoré hráči už pred rokom realizovali. Rýchlejšie sa unavia nervovo-muskulárne spojenia.

 V Bratislave 25.8.2007           Miro Vavák