Október je mesiac, v ktorom kondičná príprava nadobúda výrazný podporný charakter herného zaťaženia. Až do tohto času bolo vhodné, aby fyzická príprava vo všetkých jej častiach – sila, rýchlosť, vytrvalosť a koordinácia, ako aj faktory ohybnosti a kĺbovej pohyblivosti boli rozvíjané výrazne cieľavedomo za účelom ich individuálneho rozvoja. Vytvorila sa tak základňa (kapacita) pre ich zabudovávanie do hernej činnosti...

(Druhá velká vášeň Dr. Vaváka: obrazy, foto z jeho sbírky)

Október je mesiac, v ktorom kondičná príprava nadobúda výrazný podporný charakter herného zaťaženia. Až do tohto času bolo vhodné, aby fyzická príprava vo všetkých jej častiach – sila, rýchlosť, vytrvalosť a koordinácia, ako aj faktory ohybnosti a kĺbovej pohyblivosti boli rozvíjané výrazne cieľavedomo za účelom ich individuálneho rozvoja. Vytvorila sa tak základňa (kapacita) pre ich zabudovávanie do hernej činnosti. V tomto mesiaci sa kondičná príprava dostáva, obrazne povedané, na „druhú koľaj“. Ale ak sa nad tým zamyslíme, tak je to naozaj iba obrazne povedané. Je to preto, lebo tie pohybové schopnosti, ktoré sme nadobudli za predchádzajúce dva mesiace mimo ihriska, sa v tomto období takmer automaticky premietajú v nácviku alebo zdokonaľovaní konkrétnych herných činností. Hráč bez toho, aby si uvedomoval, že jeho pohyb je iný, kvalitatívne na vyššej úrovni, zabudováva tieto schopnosti v hernom tréningu, ALE... Vyšší stupeň rozvoja pohybových schopností sa môže rôzne premietať v hernej činnosti. Záleží od typológie hráča. Sú takí, ktorí naozaj automaticky dokážu iný stupeň rozvoja pohybových schopností zabudovať do hry tak, že si ani neuvedomujú, že je niečo inak. Ale nájdu sa aj hráči, ktorých vyšší stupeň rozvoja fyzickej prípravy ROZHÁDŽE, a zrazu sa narušia už zautomatizované pohybové tvary. Takto sa dočasne zdá, že sa herne hráč zhoršil. Ale môže sa jednať práve o tento faktor a bude nejaký čas trvať, kým sa hráč vnútorne stotožní s vyšším stupňom rozvoja pohybových schopností. PRI DLHŠOM AKTÍVNOM ROZVOJI POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ SA HRÁČ DOČASNE MÔŽE HERNE ZHORŠIŤ.

Ako teda v októbri?
Kondičná príprava sa postupne znižuje. V tomto období klesá zo 70-65% na 50-45%.  Tým je samozrejme myslené všeobecné fyzické zaťaženie, nie iba cielený kondičný tréning. Herná činnosť nadobúda výraznú akceleráciu, čo je spôsobené aj tým, že začala ligová sezóna. Ale aby hráči fyzicky zvládli prvú časť sezóny – do konca decembra je vhodné neustále a cieľavedomo pristupovať aj ku kondičnej príprave. Rozdiel je v tom, že kondičná príprava mení svoje formy a prostriedky. Tieto sa viac zabudovávajú do herných tréningov, kde vystupujú ako ich súčasť a celistvý komplex.
Fyzická príprava sa viac presúva bližšie k ihrisku. Pri udržaní samostatných kondičných tréningových jednotiek, hlavne rýchlostno-silového charakteru, je vhodné vykonávať kratšie, alebo dlhšie vsuvky kondičného tréningu do práve prebiehajúceho herného tréningu. To znamená, že hráči v dvojičkách až šesticiach „odskakujú“ z ihriska na 5–15 minútové bloky fyzickej prípravy. Tieto bloky môžu byť cielené podľa rozvoja konkrétnej pohybovej schopnosti, postov hráčov, alebo intraindividuálnej špecifikácie jednotlivých hráčov (napr. naprávanie konkrétnych nedostatkov). Takéto cvičenia realizujeme zo začiatku jeden krát a postupne aj viac krát v týždni. Vhodné sú hlavne také cvičenia ktoré dopĺňajú hernú činnosť na ihrisku, alebo naopak také, ktoré pôsobia antagonisticky – teda zaťažujú opačné svalové skupiny, ako sú používané na danom tréningu v hre.
Toto obdobie je charakteristické ešte jedným faktorom. A tým je to, že po dvojmesačnej výraznej preferencii silovej prípravy, práve v polovici októbra je vhodné, aby preferenciu prebrala príprava rýchlostná. Táto zmena preferencie trvá asi len štyri týždne, preto je potrebné jej venovať dostatočnú pozornosť. Potom opäť silová príprava nadobudne „prím“, ale už vo forme silovo-rýchlostnej prípravy. Bude sa teda jednať o spojenie sily a rýchlosti. Preto, ak rýchlostný faktor nebude na požadovanej úrovni, nebude čo spojiť so silovou prípravou...
Rozvoj vytrvalosti postupne klesá, ale stále má NEZASTUPITEĽNÚ úlohu. A to v dvoch formách. Aeróbna vytrvalosť stále podporuje schopnosť organizmu pracovať s kyslíkom a aspoň raz v týždni je rozvoj aeróbnych schopností nevyhnutnosťou. V druhej forme rozvoja vytrvalosti sa už jedná o špeciálnu „drilovú“ vytrvalosť jednotlivých herných činností.

Bratislava - október 2007                                Miroslav VAVÁK