Kondičná príprava v družstvách extraligy a celkovo v kategórii dospelých je už prepracovaná pomerne dobre. Už pár rokov si tréneri uvedomili, že bez kvalitnej fyzickej prípravy hráči a hráčky nemôžu plnohodnotne využiť svoj herný potenciál a celkový výkon družstva klesá s postupujúcimi minútami zápasu. Preto sa venujú či už komplexne, alebo aspoň čiastočne aj samostatnému rozvoju pohybových schopností, ktoré či už priamo, alebo sprostredkovane ovplyvňujú herný výkon. Trochu inak je to v príprave mládeže. Už vo viacerých článkoch sme sa venovali niektorým tréningovým prostriedkom, ktoré sú v tejto oblasti vhodné aj pre mládež. Dnes si popíšeme celkové zásady rozvoja silových schopností pre obdobie začiatku sezóny... (foto:www.pankiv.cz)

Beh – je najelementárnejšou ľudskou pohybovou činnosťou. Nie chôdza, ako si to bežne myslíme, ale beh. Zoberme si malé dieťa. Keď sa naučí stáť chvíľu na mieste, učí sa chodiť. Ako prvé zdoláva krátke úseky a to nie pomalou chôdzou, ale svižným kolísaním z jednej nohy na druhú, čo vyvrcholí prvým behom. Až neskôr sa naučí spomaliť a udržať rovnováhu aj v pomalej pohybovej činnosti - chôdzi. Beh je z hľadiska pohybu jednoduchším prvkom, jako chôdza. Zotrvačné sily pomáhajú bežcovi udržiavať rovnováhu, a preto sa rytmicky zapája menej svalových skupín do jednoduchého behu (poklusu) ako do chôdze. Ak by sme chceli chôdzu porovnať s rýchlym behom – šprintom, tam už je situácia trochu iná. Ale vo volejbale nás maximálna bežecká rýchlosť nemusí moc zaujímať, jako už bolo viac krát spomenuté v predchádzajúcich článkoch. Ale nech sa na beh pozeráme z ktorej koľvek strany, je nevyhnutným pohybovým tvarom aj vo volejbale.

Dnes sa už nachádzame po pár dňoch prípravy a zistili sme v akom stave sa nám hráči vrátili z dovolenek. Realizovali sme prvé tréninkové jednotky a môžeme naplno, s objektívnymi informáciami budovať nový tréninkový plán aj v kondičnej  príprave. V tomto čase je totiž práve fyzická príprava prioritná aby sme si vytvorili dobré predpoklady pre kvalitný herný trénink

V minulom príspevku sme sa venovali konkretizácii kondičnej prípravy v prechodnom období. Boli popísané dva možné varianty, ktoré je vhodné realizovať v tomto období, keď máme zverencov väčšinou mimo dohľad. A aj ako je vhodné svojich zverencov oboznámiť s možnosťami jednotlivých variácií v nami popísaných príkladoch. Ale nie vždy a všade je možné realizovať nejaký ucelený tréningový celok. Viac krát sa cez prázdniny nedá dostať do posilňovní, do hál, alebo na štadióny. Tiež nie vždy sú hráči v domácom prostredí. Často bývajú niekde, kde je nemožné plniť plán podľa „papiera“... 

Dostali sme sa obdobia, kedy sa nám hráči rozpŕchli a nemáme veľa možností mať ich pod dohľadom. Tí hráči, ktorí sú poctiví sami voči sebe – teda majú určitú zodpovednosť voči sebe, svojej výkonnosti a v neposlednom rade voči klubu, sami budú vykonávať nejakú pohybovú činnosť. Jedni sa budú venovať plážovému volejbalu, druhí strávia dlhé hodiny v posilňovni a iní budú robiť iné doplnkové športy. Zabudnime na to, že budú dokonale dodržiavať nejaký konkrétny plán. To je z ríše snov... a na druhej strane, ak mali dostatočne kvalitnú a dlhú prípravu v predchádzajúcom období, vôbec nič sa nestane ak teraz budú robiť to, NA ČO MAJÚ CHUŤ...

V máji sa vo väčšine klubov a to jak dospelých, tak mládežníckych končí. Máme na mysli hernú sezónu. A teda je potrebné uvažovať, čo ďalej. Ako trénovať, ako zaujať hlavne mladých hráčov a hráčky a hlavne ako stratiť čo najmenej z už nadobudnutých schopností a zručností. My sa budeme viac zaoberať pohybovými schopnosťami. Teda ako si zachovať silu, rýchlosť, vytrvalosť, alebo koordinačné schopnosti. Je predsa záujmom každého trénera, aby aj po následných prázdninách sa hráč" v čo najlepšom stave... (Jarda Škach v květnu zpravidla bojuje o titul v Německu, foto zdroj: www.pankiv.cz)

Tento týždeň sa budeme zaoberať novým mesiacom. Marec nám skončil a začína sa jar a s ňou aj nové úlohy. Niektoré kluby už skončili svoje účinkovanie v ligových súťažiach a iné sa chystajú ja svoj vrchol. Inak je to u mládeže, kde je iný systém súťaží. Ale keďže nám vrcholí súťaž dospelých budeme sa zaoberať hlasne touto kategóriou. Mládeži budeme venovať viac času v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch. Základom tohto obdobia sú zápasy. Teraz nás nezaujíma nič iné, iba výsledok nášho celoročného snaženia. Celá snaha družstva smeruje k podávaniu maximálnych športových výkonov – a to vo svojej špecializácii – každý na svojom poste – a v sume je z toho komplexný výkon volejbalového družstva... (David Konečný musí pečovat o kondici před semifinale play-off, zdroj: www.pankiv.cz)

Vo viacerých príspevkoch sme sa už zaoberali rôznymi prístupmi k rozvoju silových schopností. Prebrali sme si postupne základnú objemovú prípravu, špecializovanú prípravu v jednotlivých častiach sezóny, ako aj špecifiká niektorých jednotlivých herných postov. Viac krát bolo opakované, že rozvoj sily a následne jej prenos do rýchlosti je základom pre efektívne využitie herných zručností v praxi, teda v samotnej hre. Takže je samozrejmé, že silu, ako prioritný prvok fyzickej prípravy používame v príprave stále. Mení sa iba spôsob, objem a intenzita realizácie jednotlivých cvičení...

TAK A VRCHOL JE TU... Prichádza čas, kedy by sme mali zúročiť našu celoročnú snahu a obstáť čo najlepšie v konfrontácii s inými adeptami na vrcholné miesta v tabuľke majstrovstiev. Či už chceme ohroziť najvyššie miesta – teda bojovať o titul, alebo je našou snahou aspoň sa udržať v súťaži, aby sme další rok mohli postupovať vyššie. Nie všetky oddiely majú tie najvyššie ambície z hľadiska postavenia v tabuľke, ale určite majú tie najvyššie ambície dosiahnuť svoj maximálny športový výkon. A tomuto cieľu podriaďujeme aj kondičnú prípravu v závere sezóny... (foto, D.Konečný se připravuje na play_off, zdroj: www.pankiv.cz)