NECH ŽIJÚ SVIATKY!!! Ale niekde mimo mňa... Už pekných pár rokov mám podobný pocit z každoročného predvianočného humbuku a všetkého, čo s tým súvisí. Už dávno pre mňa osobne vianoce nie sú tým, čo boli v minulosti a musím smutne skonštatovať, že už asi ani nebudú. Detské časy sú preč, doba sa zmenila a ako sa hovorí – optimista je iba neinformovaný pesimista – teda pre mňa sa už ťažko vráti doba mojich detských vianoc...

Mnoho hráčov a aj trénerov, ktorí si pamätajú svoje hráčske roky... má určite skúsenosti že niekedy po prebdenej noci, alebo aj pretancovanej, či iným spôsobom „náročnej“ sa im na druhý deň hralo pocitovo veľmi dobre. A pritom mali byť unavení a utlmení. A inokedy, ak sa aj pokúsili takúto situáciu zopakovať, vôbec to nefungovalo a boli na zápase unavení a celkovo so zlým pocitom. Ako je to teda možné? Prečo to raz funguje a raz nie? Keď som minulý rok „obiehal“ české mládežnícke volejbalové kluby všimol som si jednu zaujímavú vec. Takmer nikde nepoznali princíp a zásady okamžitej, alebo oneskorujúcej superkompenzácie, ktorá je vykonávaná pomocou posilňovacích cvičení...

Základem pro léčení je stanovení diagnosy. Zde začíná problém. Vše končí pojmem „distorse“, což česky znamená podvrtnutí. Jelikož nám jde o určení rozsahu poškození měkkých tkání, měl by pojem distorse zahrnovat jen ty poruchy, kde nedojde k porušení celistvosti vazu. Vše ostatní je již částečné natržení nebo úplné přerušení vazového aparátu. Základem je rentgenové vyšetření. Musíme vyloučit hlavně zlomeninu. Ta při malém otoku i při malé bolestivosti je sice nepravděpodobná, ale na druhou stranu i na zlomeninu v oblasti hlezna se dá postavit a dá se na ní i chodit... (Foto: CEV)

Opäť sa v tomto príspevku vrátime ku konkretizácii fyzického zaťaženia. Tentokrát sa jedná o mesiac december, kedy vrcholí prvá časť prípravy v družstvách. Na konci tohto obdobia či chceme, alebo nie nastane prerušenie, alebo obmedzenie tréningového zaťaženia. Tiež sa objavuje aspekt nesprávnej výživy počas vianočných sviatkov, ktorý vzhľadom na tradície môžeme ovplyvniť iba čiastočne...

Žádný úraz, snad kromě poranění prstů, není tak podceňován. A to jak laickou veřejnosti, tak i, bohužel, i mnohými samotnými lékaři. Zpravidla do pojmu výron se vejde jakékoliv poranění měkkých částí tohoto kloubu, bez určení, co se vlastně stalo. Abychom se alespoň trochu orientovali v tomto kloubu, je třeba si připomenout stručně anatomické poměry. Vlastní hlezenný kloub (latinsky:articulatio talocrulare) je tvořen třemi kostmi...

V treťom príspevku, ktorý sa venuje špecializovaným volejbalovým cvičeniam sa budeme venovať kombinovaným cvičeniam. Tak ako vždy, sa aj v týchto budeme snažiť o optimalizáciu cvičení smerom k pohybu, ktorý limituje pohyb, aký využívajú hráči vo volejbale. Cvičenia v tretej časti sa týkajú kombinovaného zaťaženia. Väčšinou spájame dve a viac cvičení do jedného komplexného pohybu. Takto výrazne zvyšujeme efektivitu týchto cvičení a ako sa hovorí jednou ranou zabijeme dve muchy... a niekdy aj viac...

V roce 2000 jsem skládal národní tým pro mistrovství Evropy 2001. Objížděl jsem evropské ligy a zoufal jsem si. Nahrávači na předcházejícím ME 1999 ve Vídni, kdy český tým obsadil čtvrté místo, byli Holčík a Černoušek. Pravidelně se střídali. Mě se to nějak nezdálo a hledal jsem… Černoušek měl dobrou pozici u ostatních hráčů, preferoval jej můj asistent Jirka Zach, ale mě se to s ním nějak nezdálo. Musím přiznat, že měl ze všech nahrávačů nejlepší předpoklady: měl nejrychlejší nahrávku, hrál rád se středovými hráči (nahrál jim i po horším přijmu), byl nejpřesnější. Solidně blokoval a podával. Abych to zkrátil, hledal jsem ještě jednoho nahrávače. Vyzkoušel jsem Gogu, chvíli se v reprezentaci ukázal Jarda Škach a rovněž vynikající nahrávač, ale absolutní exot Latečka.... (Foto: Martin Sidorjak)

Obdobie novembra a začiatku decembra je charakterizované nárastom prídavných hmotností v posilňovni – teda kilogramov na činke. Ide teda, ako bolo už písané v jednom predchádzajúcom príspevku o obdobie maximálnych záťaží. Postupne sa dostávame v počte opakovaní v jednom cvičení až na 2-3 opakovania a 95% maximálnej prídavnej záťaže. Maximum – teda 100 % prídavnej záťaže je výhradou testových ukazovateľov... (Foto: Miro Vavák)

Obdobie novembra a začiatku decembra je charakterizované nárastom prídavných hmotností v posilňovni – teda kilogramov na činke. Ide teda, ako bolo už písané v jednom predchádzajúcom príspevku o obdobie maximálnych záťaží. Postupne sa dostávame v počte opakovaní v jednom cvičení až na 2-3 opakovania a 95% maximálnej prídavnej záťaže. Maximum – teda 100 % prídavnej záťaže je výhradou testových ukazovateľov... (Foto: Miro Vavák)

Únavové zlomeniny (únavové zlomeniny, stress fracture) je porucha kostí, která se objevuje u zdravých jedinců při normální tréninkové zátěži. Na toto postižení se musí myslet u každého sportovce trpícího bolestmi kostí během tréninku bez úrazového děje. Zlomeniny z únavy se objevují nejčastěji jako výsledek opakovaného zatížení skeletu po delší dobu. Pravděpodobně začínají jako záněty okostice (periostu - periostidy). Zlomenina z únavy se může objevit při působení normální zátěže při velké frekvenci (např.běh na dlouhou vzdálenost) nebo působením velké zátěže při nízké frekvenci (opakované krátké běhy s přídatnou zátěží – např. spoluhráčem na zádech) a nakonec při působení velké zátěže vysokou frekvencí (intenzivní silový trénink).... (Foto: Ondra Hudeček již ví, co je únavová zlomenina, zdroj: www.pankiv.cz)