Vážení čtenáři webu Volejbalové akademie, každý den vám na našich stránkách servírujeme porci odborných, zábavných ale i vážných volejbalových témat, a to i v těchto svátečních slunečních dnech. Udělali jsme pouze malou změnu, o článek Zdeňka Haníka nepřijdete, ten jsme tentokrát přesunuli z důvodu dnešního svátku na středu, já bych vás chtěl dnes seznámit se zajímavým pohledem na proces učení.

V každém sportu jsou všechny procesy učení řízeny mozkem. Volejbal není výjimkou, abychom docílili větší taktické, koordinační i technické pokroky, musíme tak i trénovat. Musíme však hráčům dávat za domácí úkol příklady sudoku? Ne že by jim uškodily, ale budou poté lépe technicky vybaveni? Budou poté rychleji jednat při řešení herních situací? Spíše ne, mnohem efektivnější je dávat jim úkoly, které budou vyžadovat speciální volejbalovou koncentraci a schopnost učení.

To se dá docílit pomocí programu, který se nazývá Life kinetika. Life kinetika dokáže různými cvičebními formami zlepšit ty pohyby a jednání, které hráčům umožní lépe zvládat herní situace v samotném utkání.

Věděli jste, že ve vašem mozku je přes 100 miliard buněk, ale pouze velmi malou část z nich dokážete využít? Přitom schopnost mozku učit se je prakticky nekonečná, musíme pouze otevřít ty správné dráhy (synapse) a najít ty správné cesty. Pokud při skocích sounož doleva, doprava, vpřed a vzad připojíte tleskání rukou, spojíte všechny tři dimenze mozku najednou. To však ještě neznamená, že tímto cvičením docílíte výrazné posuny v skokanské schopnosti svých hráčů. V tomto procesu si Life kinetika pomáhá Dopaminem, hormonem vyvolávající pocity štěstí. Tyto hormony jsou uvolňovány v situacích, když se nám podaří zvládnout něco těžkého, obtížného nebo překvapivého, například po agresivním útočném úderu nebo po úspěšném zákroku v poli. Cítíme se skvěle a „plujeme na vítězné vlně.“ Krátce poté dáme přímý bod z podání nebo zablokujeme soupeře jednoblokem. Dopamin však umí ještě víc. Vědecké výzkumy dokazují, že uvolňování Dopaminu podporuje proces synaptické plasticity. To znamená, že hormon pozitivně ovlivňuje nejen následující herní děje, ale také spouští procesy, které vytváří nové synaptické dráhy.

Když například blokař před dvěma minutami „zlikvidoval“ úspěšným obranným zákrokem na síti nejlepšího útočníka soupeře a při následující útočné činnosti zvítězí umístěným útočným úderem, je pravděpodobné, že za to může Dopamin. Překvapivě úspěšná obranná akce spustila v mozku hráče proces, který za přítomnosti Dopaminu umožnil hráči být úspěšný i v následné akci. Tento efekt právě využívá Life kinetika. Aby mohla kontinuálně vyprovokovat vytváření učebních procesů, vede hráče neustále k realizaci nových pohybových úkolů a úkol samotný se změní nejpozději tehdy, kdy se z něho stává rutina. Pohyby se tedy neučí klasickým procesem nácvik – procvičení – automatizace, ale cestou, kdy jakmile hráči dovednost alespoň trochu ovládají, přechází k dalšímu kroku. Dovednosti tedy nejsou učeny vytvářením pevných automatických drah, ale spíše využitím prvního úspěchu a Dopaminu k přechodu k další činnosti.

Oproti tradičnímu procesu učení není cílem automatizace pohybu, ale postupné stupňování možností jednání v různých situacích.

Úkolem Life kinetiky není jen rozvoj schopností v oblasti pohybu, ale také rozvoj vizuálních schopností. K čemu je výborně připravené tělo, když vizuální systém nefunguje? Výborná technika útočného úderu nic nezmůže, pokud obě oči nepracují synchronně, vytváří dvojitý obrázek a způsobí špatný odhad na míč při odrazu a švihu úderové paže. Tím vzniká špatný timing a všichni zainteresovaní mluví o špatné technice. Z devadesáti procent je na vině vizuální systém, ale kdo z nás ho trénuje? Life kinetika ano. Efekty práce se dají poznat již po několika týdnech. Abychom však nepřetížili mozek, neměli bychom trénovat vizuální systém déle než jednu hodinu. V dalším příspěvku vás seznámíme s nekonečným světem cvičení (přes 2500 variací), které Life kinetika přináší. Life kinetika zlepšuje u hráčů schopnost hrát a zvyšuje herní inteligenci.

Z němčiny přeložil Radek Krpač, Das Volleyballmagazin 4/2012