Pod tímto názvem se skrývá něco, o čem víme, že může pomoci k vítězství, ale mnohdy nevíme jak toho docílit. Mentální odolnost je široký a dost obtížně vysvětlitelný pojem. Jeho hlavními kvalitami jsou obětavost a sebezapření. Je to „kombinace dokonalé disciplinovanosti a odmítání se vzdát“ (Vince Lombardi, trenér amerického fotbalu). Je to schopnost zůstávat sebejistý, soustředěný, koncentrovaný ve všech typech prováděných činností, zvláště situacích pod tlakem. Abychom vyhrávali, potřebujeme mentálně silné a odolné hráče. (Foto: Kadeti 91 před utkáním)

 

Pod tímto názvem se skrývá něco, o čem víme, že může pomoci k vítězství, ale mnohdy nevíme jak toho docílit. Mentální odolnost je široký a dost obtížně vysvětlitelný pojem. Jeho hlavními kvalitami jsou obětavost a sebezapření. Je to „kombinace dokonalé disciplinovanosti a odmítání se vzdát“ (Vince Lombardi, trenér amerického fotbalu). Je to schopnost zůstávat sebejistý, soustředěný, koncentrovaný ve všech typech prováděných činností, zvláště situacích pod tlakem. Abychom vyhrávali, potřebujeme mentálně silné a odolné hráče. Tak, jak lze správným cvičením a dobrou výživou zvýšit tělesnou kondici, tak řádným cvičením mysli a správnou volbou konstruktivních a realistických myšlenek se dá zvýšit i mentální kondice. A samozřejmě, že tělesná kondice ovlivňuje kondici mentální a naopak. Tělesná únava může oslabit vůli vyhrát a negativní myšlenky mohou ovlivnit i vlastní sportovní výkon. Trenéři často se snaží ovlivňovat pouze tělesnou energii a jednají, jakoby sportovcova mysl nebyla součástí jeho organismu a neovlivňovala jeho počínání. A pokud chtějí trenéři ovlivňovat komplexně sportovce, musí jim pomáhat získat kontrolu nad tělesnou i mentální energií. A kromě toho, že energie musí být ovládána, musí být také řízena. Hráči jsou vedeni, aby neplýtvali svou tělesnou energií zbytečnou činností a pohyby. Tak se musí řídit i energie mentální. Mentální energie může být konstruktivní, ale také destruktivní. Jinými slovy: konstruktivně působí soustředění se na danou činnost, daný úkol a jeho provedení. K destrukci přispívá neustálé rozptylování pozornosti jakýmkoliv způsobem a kýmkoliv. Trénink mentální odolnosti nevyžaduje mnoho času. Mysl se může stát velice důležitým spojencem. Je třeba se nejprve zeptat sebe, jestli jsi ochoten opravdu platit cenu za zlepšení ve svém sportu. Pokud vedou trenéři sportovce, aby v úspěch věřili ( a samozřejmě kromě toho také trénovali taktiku, techniku, tělesnou kondici), pak se to může stát. Víra a přesvědčení ve vítězství podněcuje hráče i trenéry ochotně platit cenu za úspěch. Víra podněcuje podvědomé procesy, které nás mohou zotročit nebo nám mohou sloužit. Podvědomá mysl nás pobízí jednat podle „skutečnosti“, jak ji vidíme podle našeho subjektivního přesvědčení. Mnohé z těchto přesvědčení sahá do dětství a ať jsou pravdivá nebo falešná, stala se skutečností. A nabízí se myšlenky typu: „jsem malý a proti bloku se nemohu prosadit“, „tak tvrdou smeč nemohu vybrat“, „tak dobrého a slavného hráče nemohu zablokovat“, „vždyť já si na nahrávce moc nevěřím, a pokud se mi podaří takticky uvolnit smečaře, není to jen náhoda?“..…Nicméně limity, které nás táhnou dolů, mohou být zdolány novým nastavením mysli. Příklad Rogera Bannistera: Tento lékař se rozhodl že překoná čtyřminutovou hranici v běhu na jednu míli. Do té doby byly názory, že překonání tohoto limitu je fyziologicky nemožné. Čtyřminutová hranice byla definována jako vysoká cihlová zeď. Ale Bannister odmítal dovolit těmto sdělením, aby narušily jeho systém víry a nakonec překonal cílovou čáru v čase 3:59,4. Stal se prvním běžcem, který porazil mytickou bariéru. A co se stalo dál? Přesvědčení ostatních běžců světové elity se změnilo přes noc. Během dalších dvanácti měsíců čtyři další běžci také běželi míli pod čtyři minuty. Další stovky a možná i tisíce ostatních je následovali přes cílovou hranici. Již žádný běžec nevěřil, že on „by nemohl“ A jakmile bylo jejich myšlení „transformované“, tak také byla změněna rychlost, kterou byli schopni běžet. Výzkum ukazuje, že jakmile se zbavíte svého vlastního omezujícího přesvědčení (z mých zkušeností to zpravidla bývá přesvědčení, že pokud mám malou postavu, nemohu hrát nejvyšší soutěže nebo dokonce reprezentovat) a všechno „klapne“, můžete dosáhnout dokonalosti. A tento pocit je překrásný. Jdete všichni na hřiště. Jste plni touhy uspět, jste plni pocitu síly. Dosáhnete vrcholu v každé části vaší bytosti. Dospějete k silným emocím, jste tělesně silní. Všechno je najednou. To je skoro jako být posedlý. Mentální převaha vám pomůže stát se „posedlým“ a soutěžit ve vašem sportu na úrovni o nichž jste nikdy nemysleli, že je možné, abyste ji dosáhli!

( S použitím literatury: Kenneth Baum, Mentální převaha – Paperback Mar. 1999, Rainer Martens, Průvodce trenérů sportovní psychologií – Paperback Aug. 1987, Mike Voight, Trénink mentální odolnosti pro volejbal – Paperback Nov.2005)

 

Velké Meziříčí, 8.10.2008 Petr Juda