Pokračuji v tom, v čem jsem začal před týdnem a přidávám zbylých pět článků „našeho desatera“. Nikomu to nevnucuji a určitě to není stoprocentní návod, jak trénovat mentální stránku sportu a zlepšovat psychickou odolnost. Protože: „Devadesát procent sportu je věcí mentální. Zbytek je ve vaší hlavě“.

Pokračuji v tom, v čem jsem začal před týdnem a přidávám zbylých pět článků „našeho desatera“. Nikomu to nevnucuji a určitě to není stoprocentní návod, jak trénovat mentální stránku sportu a zlepšovat psychickou odolnost. Protože: „Devadesát procent sportu je věcí mentální. Zbytek je ve vaší hlavě“. Tady je pokračování: 6. Každý může hrát lépe. Každý sportovec se chce lepšit, ale většina neví jak. Jednou z účinných metod je napodobit dokonalost jiných. Rozeberte dovednosti svých vzorů do nejmenších kroků. Potom použijte představivost a složte si jednotlivé kroky do celkové činnosti a zobrazte se v ní. A dokonce se zobrazte ještě lépe. Tedy jinými slovy: představte si ve své mysli nějakou činnost (např. smeč), kterou provádí nějaký slavný hráč. Tu činnost si promítejte ve své hlavě několikrát, až si ji úplně zapamatujete. A potom si představte v té činnosti sebe. Budete hrát lépe. Podstatou je přenést obraz z hlavy do těla. 7. Události mají takový význam, jaký jim ho dáte vy. Kdykoliv zažijete velmi důležitou situaci, např. v koncovce zápasu - můžete dostat strach a pravděpodobně neudeříte tak, jak byste chtěli. Je potřeba si uvědomit, že je to jenom hra, ať už je to mistrovství světa nebo liga neregistrovaných. Je to „jen“ úder do míče. Nic se nemění s výjimkou významu, který tomu dáte. Vy jste jediní, kdo vytváří mentální tlak. Tlak přichází pouze zevnitř. Ovšem odložit napětí není vždy snadné. Úzkost není hmotný předmět plovoucí ve vzduchu vedle vás. To je něco, co vytváříte uvnitř. Zatímco byste si mohli myslet, že tlak je nevyhnutelnou součástí sportů, můžete se naučit buď ho vyloučit tak rychle, jak jste ho vytvořili, nebo ho využít k lepší hře. 8. Zlepšit se důležité jako vítězství. Každý důraz na vítězství vás limituje a krátí váš potenciál. Může vést až k sebedestruktivnímu chování. Místo toho by vaším cílem mělo být provádění všeho na špičkové úrovni. Obzvláště v přípravě na vrcholnou akci. Nemůžete vyhrávat stále (např. reprezentační tým dospělých neporazíte), ale můžete vždy pracovat na zlepšení. A když to děláte, vítězství přijde samo. 9. Trénujte, jako když hrajete. Jen 5% geneticky nadaných geneticky nadaných jedinců provádí svůj sport na vrcholové úrovni. Občas mohou mít úspěch bez tvrdého tréninku a hrají dobře. Ostatní musí pracovat mnohem intenzivněji. Potřebují trénovat způsobem, který budou uplatňovat ve hře. Abychom mohli v zápase uspět, musíme si již na tréninku navodit situace ze zápasu, spoluhráči a trenéři musí být k sobě maximálně kritičtí, aby při zápase mohli hrát spolu a vzájemně si pomáhat. Skutečnost je však přesně opačná. Proto je tolik týmů a hráčů, kteří nevyhrávají resp. se nelepší. 10. Čím více očekáváte situací, tím více jich zvládnete. Teorie „očekávání vysokého výkonu“. Skromná očekávání mají tendenci produkovat skromné výsledky. Limitovaná očekávání narušují způsob hry. Nečekám-li, že vyberu ránu po diagonále, nevyberu ji. Nečekám-li, že při útoku překonám trojblok, nepřekonám ho. Příkladů je dostatek. Nečekám-li, že nevyhraji, skutečně prohraji. Tedy čím více chci zvládnout situací, tím více jich musím očekávat.

 

Velké Meziříčí, 18.2.2009 Petr Juda