Výchozí postoj: přirozený postoj s míčem, u praváků je levá noha vpředu a míč v levé ruce (u leváků naopak), nohy jsou zhruba v šíři ramen...

Nadhoz míče

Nohy a trup: postoj s levým ramenem blíže k síti, osa ramen je šikmo k síti. Je totiž nejvýhodnější kombinací z hlediska fyziologického a herně-taktického. Hráč má dostatek síly na provedení a při podání může dobře sledovat hřiště soupeře. Paže: nadhazovací ruka drží míč před osou těla. Nadhoz je minimální, má spíše charakter puštění míče proti pohybu úderové paže, u začínajících hráčů doporučujeme podávat „z ruky“ nebo téměř z ní (na přesnosti této akce závisí do velké míry i přesnost úderu).

 

Nápřah

Úderová paže je v nápřahu volně napjatá, úhel zapažení je zhruba 45° vůči svislé rovině, směrem v prodloužení osy ramen.

Činnost při odbití

Nohy a tělo: do úderu nezapojujeme pouze paži, ale celé tělo. Pohyb trupu vpřed při provádění úderu způsobuje přenášení váhy ze zadní nohy na přední. Pohyb úderové paže je plynulý proti puštěnému míči, paže je téměř napnutá nebo velmi mírně pokrčená, v lokti pevná, v zápěstí volná. Úder do míče provádíme otevřenou  a zpevněnou dlaní, ruka je v zápěstí volná.

Činnost po kontaktu s míčem

Trup: po úderu pokračuje tělo v pohybu za míčem. Paže a ruka: pohyb paže a ruky se po kontaktu zpomaluje a pomalejší rychlostí pokračuje za odbitým míčem.

V Nymburce 7.2.2007           Zdeněk Haník (spolupráce Míla Ejem)