Snom každého trénera je, že mu hráči po letnej prestávke prídu ak už nie dobre fyzicky pripravený ( čo si uznajme, je skôr snom ), tak aspoň v stave použiteľnom pre možnosť začať trénovať aktívne hneď od začiatku novej sezóny. Na takýto začiatok si ale musíme pripraviť pôdu už na konci sezóny. Tréner by nemal pustiť hráčov skôr na letnú prestávku, kým sa s každým individuálne nedohodne, ako sa má počas letnej prestávky pripravovať...

 

Snom každého trénera je, že mu hráči po letnej prestávke prídu ak už nie dobre fyzicky pripravený ( čo si uznajme, je skôr snom ), tak aspoň v stave použiteľnom pre možnosť začať trénovať aktívne hneď od začiatku novej sezóny. Na takýto začiatok si ale musíme pripraviť pôdu už na konci sezóny. Tréner by nemal pustiť hráčov skôr na letnú prestávku, kým sa s každým individuálne nedohodne, ako sa má počas letnej prestávky pripravovať.

Mala by existovať „dohoda“ medzi trénerom a hráčom, čo, ako a kedy treba trénovať. Dohoda musí zohľadňovať možnosti hráča, kde a ako môže trénovať. Aké sú prednosti takejto „medzi“prípravy?

• Zachovať nepretržitosť fyzickej prípravy
• Zlepšiť hlavne vytrvalostné schopnosti
• Udržať tie pohybové schopnosti, ktoré sa veľmi rýchlo strácajú – rýchlosť, výbušná sila
• Zamerať sa na tie schopnosti, ktoré je individuálne potrebné zlepšovať
• Aktívne zlepšovať zdravotný stav – vyrovnávacie cvičenia
• Trénovať nešpecifické zaťaženie v nešpecifických podmienkach

To, či hráči splnia, alebo nesplnia to, na čom sa dohodli s trénerom, závisí od mnohých faktorov. Ale trénerovi ukážu, ako vážne to hráč so svojim zlepšovaním naozaj myslí. Preto je potrebné už pri rozchode na letnú prestávku jasne definovať, že návrat bude znamenať už na začiatku testy pohybovej výkonnosti.

Ako voliť fyzickú prípravu?

• Minimálne 2x v týždni. Optimum 3x u výkonnostných hráčov a 4x u vrcholových hráčov
• Voliť také prostriedky prípravy, ktoré nie sú materiálne ani priestorovo náročné
• Vyberať také prostriedky prípravy, ktoré adekvátne rozvíjajú všetky pohybové schopnosti
• Špecializovať sa na nedostatky u jednotlivých hráčov
• Prostriedky by mali byť jednoduché a ľahko vykonateľné
• Nemali by sa používať žiadne neznáme pohybové tvary
• Dbať na adekvátnu regeneráciu a rehabilitáciu po menších, či väčších zdravotných problémoch zo sezóny

V Bratislave, 3. 7. 2007